In vielen Fitness-Studios und Büchern wird die Formel 220 - Lebensjahre = maximal Herzfrequenz  propagiert. Dabei ist diese Berechnung nicht mehr als eine ungefähre Empfehlung, aufgrund der keinesfalls ein seriöser Trainingsplan erstellt werden kann. In mehreren sportwissenschaftlichen Studien wurde nachgewiesen, dass zwischen maximaler Herzfrequenz und Lebensalter nur ein bedingter Zusammenhang besteht.
So kann es durchaus sein, dass sowohl ein 20- als auch ein 60-jähriger einen Maximalpuls von 200 haben können. Faktoren wie Trainingszustand, persönliche Veranlagungen und Lebensstil beeinflussen den persönlichen Maximalpuls stark. Deshalb sollte die individuell maximale Herzfrequenz, die als Ausgangspunkt für eine korrekte Trainingsplanung herangezogen wird, nur anhand eines sportmedizinischen Belastungsgests festgestellt werden.

Eine für alle gültige Formel reicht dafür nicht!