Höhentraining Zuhause

Das Prinzip des Höhentrainings ist in der Sportmedizin seit Jahrzehnten bekannt. Jetzt kann man dieses Prinzip auch ohne großen Aufwand zu Hause anwenden.

Mit zunehmender Meereshöhe nimmt der Sauerstoffgehalt der Luft ab. Für den menschlichen Organismus bedeutet das, dass er sich anpassen muss, um den notwendigen Sauerstoff aufzunehmen.
Anfangs geschieht das durch schnellere Atmung, bei längerem Aufenthalt in Höhen oberhalb von 1.500 Metern bildet der menschliche Körper vermehrt rote Blutkörperchen (Erythrocyten), die für den Sauerstofftransport zuständig sind.
Nach zwei bis drei Wochen Aufenthalt in der Höhe haben sich genug rote Blutkörperchen gebildet, um den menschlichen Organismus wieder mit der üblichen Menge an Sauerstoff zu versorgen.
Für Sportler besteht der positive Effekt darin, dass bei einem anschließenden Wettkampf auf Meereshöhe, wo die Luft wieder satter ist, mehr Erythrocyten vorhanden sind und so mehr Sauerstoff für die Muskelarbeit zur Verfügung steht. Eine signifikante Leistungssteigerung ist das Ergebnis.

Dank spezieller Zelte kann Meereshöhe über 1.500 m nun auch zu Hause simuliert werden. Mit den CAT-Zelten (CAT = Colorado High Altitude) der Firma Water Rower können Höhen bis zu 3.650 nachgebildet werden.

Die Funktsionsweise ist relativ einfach aber effizient: Ein Generator saugt Luft an, entzieht dieser einen Teil des Sauerstoffs und befördert diese sauerstoffreduzierte Luft in das Innere des Zeltes. Hält sich ein Sportler mehrere Stunden pro Tag - beispielsweise über Nacht - und mehrere Wochen in Folge in einem CAT-Zelt auf, tritt genau der gleiche Effekt ein, wie beim klassischen Höhentraining: Die Anzahl der roten Blutkörperchen und damit die Sauerstoffaufnahmefähigkeit steigen, die Ausdauerleistung verbessert sich.

Das CAT-150 Mailbox Zelt für zwei Personen kann bei Sportler auch ausgeliehen werden.

Informationen dazu gibt's bei jeder Sportlerfiliale.