Sport verlängert das Leben

Mit 80 einen Marathon laufen oder ins Altersheim? Darüber bestimmt der Mensch weitgehend selbst. Ein vor kurzem erschienenes Buch beschreibt die Gründe dafür.

Hände waschen ist gesünder als Vitamin C, heiraten verlängert das Leben und Bewegung ist geradezu ein Jungbrunnen. Dies sind keine grundlosen Behauptungen, sondern Erkenntnisse, die aus wissenschaftlichen Untersuchungen und Statistiken gewonnen wurden. Der Mediziner Siegfried Meryn und der Journalist Christian Skalnik haben in ihrem kürzlich erschienen Buch "Wer gesund stirbt, hat mehr vom Leben" alle gesundheitsrelevanten Fakten zusammengetragen. So etwa die Tatsache, dass es laut einer Untersuchung bei einer Erkältungswelle häufiges Händewaschen eher vor einer Ansteckung schützt, als die Einnahme von Vitamin C. Oder die durch mehrere Studien belegte Erkenntnis, dass verheiratete Männer im Schnitt um sieben Jahre länger leben als unverheiratete Geschlechtsgenossen.
Eine weiter wichtige in vielen Studien belegte Tatsache: Wer Sport betreibt, lebt nicht nur länger, sondern ist auch länger gesund. Dabei muss niemand Spitzensportler sein, um in den Genuss des gesundheitsfördernden Effekts zu kommen. Neueste Untersuchungen bescheinigen gar, dass auch geringe körperliche Betätigung bereits gesundheitsfördernde Wirkung hat. So reichen 2500 täglich gemachte Schritte, um sich nach vier bis fünf Monaten über einen gesunkenen Body-Mass-Index (BMI) und über eine um zehn Prozent gesunkene Wahrscheinlichkeit an einem Herzinfarkt zu sterben zu freuen. Wer sich regelmäßig noch mehr bewegt, verbessert seine gesundheitlichen Zukunftsaussichten dementsprechend.

Dass Gesundheit genetisch vorbestimmt sei, stimme nur zum Teil, so die Autoren. Maximal 30 Prozent seien durch die Gene vorgegeben, den großen Rest bestimme jeder durch seine Lebensweise selbst. Wie so eine Lebensweise aussehen sollte, ahnt im Grunde seines Herzens wohl jeder. Der Verdienst des Buches von Meryn und Skalnik ist es, die entsprechenden Fakten und Erkenntnisse unterhaltsam und unaufdringlich sowie ohne erhobenen Zeigefinger zu beschreiben. Auf eine Weise, dass am Ende der Lektüre dem Leser die Einsicht dämmert: Eigentlich ist eine verlängernde Lebensweise ganz einfach. Dazu reicht regelmäßiger Ausdauersport, eine ausgewogene Ernährung, wenig Alkohol, keine Zigaretten, regelmäßige Entspannung, eine positive Lebenseinstellung und eine glückliche Partnerschaft. Fertig ist das Rezept für ein langes und gesundes Leben. "Denn", so Autor Siegfried Meryn, "gesunde Jahre zählen doppelt." (pas)

Siegfried Leryn, Christian Skalnik: Wer gesund stirbt hat mehr vom Leben (2009), Ecowin Verlag
ISBN: 978-3-902404-67-1