Richtig Fett verbrennen

Der Körper beginnt nicht erst nach 30 Minuten Belastungszeit mit der Fettverbrennung, wie so oft behauptet.

Der Körper gewinnt einen gewissen Teil seiner zur Lebenserhaltung notwendigen Energie generell durch Fettverbrennung. Tatsache ist aber auch, dass sich - je länger die Belastung dauert - das Verhältnis Fettverbrennung/Kohlenhydratverbrennung zugunsten der Fettverbrennung verschiebt. Das heißt, je länger ich den Körper gleichmäßig belaste - etwa beim Laufen oder Radfahren - umso weniger Kolenhydrate und umso mehr Fett wird "verbrannt".

Im Zusammenhang mit der Fettverbrennung muss auch der Mythos des "Fettverbrennungpulses" erwähnt werden, der besagt, dass in einem bestimmte Belastungsbereich (zwischen 50 und 65 Prozent der Maximalbelastung) vor allem Fett zur Energiegewinnung herangezogen wird. Das stimmt zwar, muss aber deshalb noch lange nicht zum Abbau von überflüssigen Fettpölsterchen führen. Denn der Aspekt Ernährung ist dabei immens wichtig: nur wer weniger Energie zu sich nimmt, als er verbraucht, baut auch Körperfettmasse ab.

Fazit: Nur eine negative Energiebilanz lässt Fettpölsterchen wirklich schmelzen. Regelmäßiges Training ist das beste Mittel dazu. Auf was wartest Du noch?