Schnellere Erholung durch kaltes Wasser

Warmduscher brauchen nach dem Training länger, um sich zu erholen. Das legt zumindest eine australische Studie nahe.

Wer nach einem harten Training kalt oder zumindest im Wechsel warm und kalt duscht, erholt sich schneller. Das haben nun australische Sportwissenschaftler vom Australian Institute of Sport herausgefunden.
In einer Testreihe während eines sich über fünf Tage erstreckenden Trainings mussten die teilnehmenden Radsportler täglich nach absolviertem Training zwischen einer Dusche mit 15 Grad Celsius kaltem und 38 Grad Celsius warmen Wasser wechseln. Und das in Abständen von 14 Minuten. Nach jeder Dusche wurde die Leistungsfähigkeit überprüft.

Während nach der kalten Dusche die sportliche Leistungsfähigkeit wieder zunahm, war sie nach der warmen Dusche vermindert. Nahezu der gleiche leistungssteigernde Effekt stellte sich bei Wechselduschen ein.

Die Schlussfolgerung der Forscher: Wer nach einem harten Training kalt duscht, erholt sich schneller.
Wir wussten es ja  schon immer: Sportler sind keine Warmduscher. (pas)