Schuheinlagen - gut gebettet besser laufen

Gute Laufschuhe reichen oft nicht. Zusätzliche, individuell angepasste Einlagen machen zwar nicht unbedingt schneller aber das Laufen insgesamt angenehmer.

Jeder Fuß ist einzigartig. Das sollte bereits bei der Wahl der Laufschuhe berücksichtigt werden. Da sich Füße aber nach mehreren Variablen - Volumen, Länge, Form - unterscheiden können, ist klar, dass kein Fuß dem anderen gleicht. Nicht mal der linke und rechte Fuß eines Menschen sind identisch.

Die Wahl der richtigen Schuhgröße kann also nur der erste Schritt hin zum passenden Laufschuh sein. Der zweite Schritt könnte der Kauf einer individuell angepasster Einlagen für die Schuhe sein. Vor allem, wenn beim Laufen Schmerzen in den Füßen auftreten, sollte über die Anschaffung passender Einlagen nachgedacht werden. "Laufen soll ja Freude machen", so der Südtiroler Fachtrainer für Ausdauersport und Orthopädietechniker Rudi Brunner,"da sollten Schmerzen aufgrund falscher oder nicht richtig angepasster Schuhe eigentlich nicht vorkommen."

Einer individuell angepassten Einlage geht das Erstellen eines digitalen Abbildes der Füße voraus. Dies geschieht anhand eines Fuß-Scans. Dabei werden beide Füße digital vermessen und unter anderem die Fußform sowie der Fußtyp festgestellt. Außerdem wird dabei eruiert, ob der Läufer zur Pronation (der Fuß nickt beim Laufen nach innen ein) oder Supination (der Fußes kippt beim Laufen nach außen) neigt oder "normal" abrollt. Des weiteren wird auch die Verteilung der Belastung auf den Fuß bestimmt. Basierend auf den gewonnenen Daten können dann individuelle Empfehlungen für die Auswahl der Einlagen und für die Wahl der richtigen Laufschuhe gegeben werden.

Experten wissen bereits seit längerem um die positiven Auswirkungen von individuell abgestimmten Schuheinlagen. Das gilt sowohl für Menschen mit bestimmten Beschwerden und Verletzungen als auch für Läufer ohne spezifische Probleme. Denn grundsätzlich kann jeder Sportler Nutzen aus individuell angepassten Einlagen ziehen, da sie die Stabilisierung und Position des Fußes im Schuhwerk verbessern und damit den gesamten Bewegungsapparat unterstützen können. Die gesamte Körperhaltung kann so verbessert und die Belastung für die Wirbelsäule und die Hüften verringert sowie die Schulter- und Nackenmuskulatur entlastet werden.

Das Tragen von gut angepassten Einlagen kann außerdem die Längs- und Quergewölbe des Fußes unterstützen und zu einer idealen Stellung der Fußgelenke verhelfen. Eine bessere Führung und Stabilisierung des Fersenbeins, die Stabilisierung der Sprunggelenke und die Erhöhung der Kraftübertragung sind weitere positive Folgen einer Schuheinlage.
Einlagen können dazu beitragen die Dämpfung und die Druckverteilung des Fußes beim Aufprall zu verbessern, die Knie zu entlasten und damit die Belastung der Gelenke und Sehnen zu reduzieren.
Verletzungen, welche auf Instabilität des Fußes zurückgeführt werden können - wie beispielsweise Verstauchungen, Muskelermüdung, Schmerzen und Reibung - können so unter Umständen deutlich reduziert werden. Mit der richtigen, individuell angepassten Einlagen kann die perfekte Verbindung zwischen Schuh und Körper geschaffen werden. Die Einlage fungiert dabei als personalisiertes "Tuning-Hilfsmittel" für den Schuh.

Ein Fuß-Scan mit anschließender Laufanalyse auf dem Laufband kann in jeder Sportler-Filiale durchgeführt werden.