Zehn-Wochen-Trainingsplan Halbmarathon: 7. und 8. Woche

Der vierte Teil des Sportler-Trainingsplans zur Vorbereitung auf den Frühlings-Halbmarathon Meran - Algund ist nun online.

7. Woche
Montag:35 Minuten lockerer DL
Mittwoch: 40 Minuten lockerer DL)
Freitag: 10 Minuten langsamer DL, dann 4 x 5 Minuten schnell (zwischen Belastungen jeweils 3 Minuten Trabpause), anschl. 10 Minuten langsamer DL
Sonntag: 110 Minuten langsamer DL

8. Woche
Montag: 40 Minuten lockerer DL
Mittwoch: 40 Minuten lockerer DL)
Freitag: 10 Minuten langsamer DL, dann 4 x 5 Minuten schnell (zwischen Belastungen jeweils 3 Minuten Trabpause), anschl. 10 Minuten langsamer DL
Sonntag: 115 Minuten langsamer DL