Zehn-Wochen-Trainingsplan Halbmarathon: 1. und 2. Woche

Halbmarathontrainingsplan für Läufer und Läuferinnen mit einer Zielzeit von 1:40 2:00 Stunden.

1.Woche
Montag: 40 Minuten lockerer DL, anschl. 5 Steigerungen
Mittwoch: 40 Minuten lockerer DL
Sonntag: 70 Minuten langsamer DL

2. Woche
Montag: 40 Minuten lockerer DL
Mittwoch: 40 Minuten lockerer DL
Samstag: 10 Minuten langsamer DL, dann 20 Minuten schnell; anschließend 10 Minuten langsamer DL
Sonntag: 80 Minuten langsamer DL