Zehn-Wochen-Trainingsplan Halbmarathon: 5. und 6. Woche

Der dritte Teil des Sportler-Trainingsplans zur Vorbereitung auf den Frühlings-Halbmarathon Meran - Algund ist nun online.

5. Woche
Montag: 40 Minuten lockerer DL
Mittwoch: 10 Minuten langsamer DL, dann 4 x 4 Minuten schnell (zwischen Belastungen jeweils 3 Minuten Trabpause), anschl. 10 Minuten langsamer DL
Freitag: 40 Minuten lockerer DL
Sonntag: 90 Minuten langsamer DL

6. Woche
Montag: 40 Minuten lockerer DL
Mittwoch: 15 Minuten langsamer DL, dann 12 x 1 Minuten schnell (zwischen Belastungen jeweils 1 Minuten Trabpause), anschl. 10 Minuten langsamer DL
Freitag: 40 Minuten lockerer D
Sonntag:  110 Minuten langsamer DL