Preparazione alla corsa per tutti coloro che si vogliono mettere alla prova

Preparazione alla mezza maratona oppure ad una corsa di 10 km. Autunno 2010.

La ditta Sportler organizza un allenamento preparatorio della durata di tre mesi (14 settimane) ed il controllo dell'allenamento per tutti gli atleti e le atlete principianti che sono entusiasmati dalla corsa, per quanti riprendono a correre dopo un periodo di pausa, quei corridori già esperti, nonchè appassionati ed appassionate degli sport di resistenza nelle città di Bolzano, Bressanone, Merano e Brunico.
Questo in collaborazione con Rudi Brunner, vincitore della mezza maratona di Vienna 2010 nonchè allenatore specializzato negli sport di resistenza e nella diagnostica del lattato e con il suo team.

L'ambizioso obiettivo è la partecipazione con successo ad una mezza maratona oppure ad una corsa di 10 km come ad esempio
3/10/2010 Mezza Maratona dell'Alto Adige e corsa di 10 km (La preparazione per queste corse viene offerta solo nelle filiali Sportler di Bolzano, Bressanone e Brunico.)
10/10/2010 Mezza Maratona di Monaco e corsa di 10 km
24/10/2010 Bronzolo: Mezza Maratona
30/10/2010 Appiano: corsa di 10 km

Obiettivi secondari sono un allenamento del cuore e della circolazione sanguigna legata alle prestazioni, la riduzione del peso, la diminuzione dello stress ed un aumento del benessere dei partecipanti e delle partecipanti.

Il pacchetto allenamento comprende:
- Diagnostica delle prestazioni per mezzo del test graduale del lattato per un'esatta individuazione delle zone di allenamento e la redazione di un piano di allenamento individuale per ogni singola persona.
- 14 unità di allenamento assistite (una volta alla settimana) con inizio la quarta settimana di giugno
- Piano di allenamento scritto per 3-4 unità di allenamento alla settimana (con questo i partecipanti possono proseguire gli allenamenti anche durante le loro vacanze estive.)
- Scannerizzazione interna dei segmenti del corpo per la rilevazione di:
* Quantità di grasso corporeo
* Massa muscolare
* Massa ossea
* Quota percentuale di acqua nel corpo
* Grasso viscerale
* Età metabolica
* Quantitativo complessivo di energia in KCAL - Analisi ortopedica del piede
* Impronta del piede statica - digitale
* Analisi delle fasi biomeccaniche di appoggio e movimento del piede
* Consulenza individuale per le scarpe da corsa 

Consulenza in loco sui temi:
* Orologio cardiofrequenzimetro
* Abbigliamento da corsa
* Nutrizione e rigenerazione
* Consigli ed informazioni riguardo la preparazione alle gare

Quota di partecipazione comprensiva di tutte le prestazioni sopra descritte: 230 Euro (preparazione ed accompagnamento: 200 Euro, Test graduale del lattato: 30 Euro)

Orario: dalle 19.15
Luogo: ancora da definire (presumibilmente al campo sportivo cittadino)
Termine per l'iscrizione: 10 giugno 2010
Numero massimo di partecipanti/gruppo: 15 persone
Numero minimo di partecipanti/gruppo: 8 persone Per la partecipazione all'incontro per la corsa è richiesto un certificato del medico sportivo. (Generalmente questo certificato medico è richiesto per la partecipazione a manifestazioni/gare di corsa.)

Maggiori informazioni: thomas.s@sportler.com

In collaborazione con Diagnostica delle prestazioni Personaltraining