Programma di allenamento per la mezza maratona: 1a e 2a settimana

Mezza maratona per corridori con tempo finale al traguardo di 1:40 - 2:00 ore

1a settimana (16 - 22/2)
Lu 40 minuti corsa CR, alla fine 5 incrementi
Me 40 minuti CRl
Do 70 minuti CR lenta

2a settimana (23/2 - 1/3)
Lu 40 minuti CR leggera
Me 40 minuti CR leggera
Sa 10 minuti CR lenta, poi 20 minuti veloce; in seguito 10 minuti CR lenta
Do 80 minuti CR lenta