Programma di allenamento per la mezza maratona: 7a e 8a settimana

La quarta parte del programma di allenamento per la mezza maratona di Merano è adesso online.

7a settimana
Lu: 35 minuti CR leggera
Me: 40 minuti CR leggera
Ve: 10 minuti CR lenta, poi 4x5 veloce (tra una ripetuta e l'altra 3 minuti di pausa) in seguito 10 minuti CR lenta
Do: 110 minuti CR lenta

8a settimana
Lu: 40 minuti CR leggera
Me: 40 minuti CR leggera
Ve: 10 minuti CR lenta, poi 4x5 minuti veloce (tra una ripetuta e l'altra 3 minuti di pausa) in seguito 10 minuti CR lenta
Do: 110 minuti CR lenta