Wann ist der beste Zeitpunkt zum Laufen?

    Die richtige Antwort auf diese Frage gibt es nicht! Die beste Zeit zum Laufen hängt von deinen Vorlieben und deinem Tagesablauf ab. Gleich am Morgen vollgas zu geben ist nicht jedermanns Sache, und am Abend überkommt einen oft die Müdigkeit. Achte darauf, wie du dich im Laufe des Tages fühlst, damit du körperlich dein Bestes geben kannst.
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    Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang? Du entscheidest! Das Wichtigste ist es, immer ausgerüstet zu sein.

    Laufen am Morgen - Der frühe Vogel

    Ein lockerer Lauf am frühen Morgen ist für viele Sportler der perfekte Start in den Tag. Die Kombination aus frischer Luft und Bewegung ist nämlich ideal, um den Körper in Schwung zu bringen – und oft sogar viel wirkungsvoller als ein, zwei Tassen Kaffee. Für Allergiker ist ein morgendlicher Lauf auch deshalb interessant, da die Pollenbelastung am geringsten ist.


    • Da die Kohlenhydratspeicher morgens oft noch vom vorherigen Abend gefüllt sind, musst du vor dem Laufen nicht zwingend Frühstücken. Wer allerdings bereits mit knurrendem Magen aufwacht, sollte einen kleinen, leicht verdaulichen Snack zu sich nehmen oder einen Energieriegel einstecken, um volle Leistungsfähigkeit garantieren zu können .
    • Da die Gelenke nach so vielen Stunden in liegender Position noch steif sein könnten, solltest du langsam mit dem Laufen beginnen und Tempo und Intensität behutsam steigern.
    • Nimm dir eine Wasserflasche mit, wenn du vorhast, etwas längere Strecken als gewöhnlich zurückzulegen.
    • Laufen auf nüchternen Magen würde die Gewichtsabnahme fördern, aber es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, länger als eine Stunde zu laufen.

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    Laufen am Morgen weckt Körper und Geist!

    Laufen am Abend - Etwas für alle Nachteulen

    Du findest oft erst abends Zeit, um Laufen zu gehen? Gar kein Problem. Prinzipiell gibt es nämlich keinen "schlechten Zeitpunkt" zum Joggen. Viele Berufstätige ziehen es sogar vor, abends nach der Arbeit noch gemütlich ein paar Runden durch die freie Natur zu drehen, um somit Stress abzubauen und einen klaren Kopf zu bekommen


    • Solltest du in der Dämmerung oder Dunkelheit laufen ist ein gutes Licht sowie reflektierende Kleidung ein absolutes Muss. Sehr beliebt bei Läufern sind praktische und komfortable Stirnlampen.

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    Laufen am Abend ist ein beliebtes Heilmittel zum Stressabbau.

    Weder früher Vogel noch Nachtschwärmer

    Wenn dein Gleichgewicht irgendwo dazwischen liegt und du den Nachmittag für dein Training gewählt hast, solltest du wissen, dass laut Sportmediziner unser Körper zwischen 16 und 19 Uhr, wenn die subjektive Ausdauer am größten ist, seine höchste Leistungsfähigkeit erreicht hat und du dich daher auch einem intensiven Berglauf oder einem Ausdauerlauf widmen kannst.

    Zusammenfassend: Der richtige Zeitpunkt hängt von dir ab!

    Die allgemein gültige beste Zeit zum Laufen gibt es nicht, denn jeder von uns hat seine eigene innere Uhr, auf die man hören sollte. Generell gilt, dass man nach jeder Mahlzeit eine gewisse Zeit abwarten sollte, bevor man die Laufschuhe anzieht, um unangenehme Verdauungsprobleme zu vermeiden: Wenn man nur einen leichten Snack gegessen hat, kann man bereits 30 bis 45 Minuten später mit dem Lauf beginnen, wenn man eine üppigere Mahlzeit gegessen hat, sollte man besser 1 bis 2 Stunden warten.

    Wenn du auf der Suche nach der idealen Bekleidung, den besten Schuhen und der richtigen Ausrüstung bist - egal ob für die Straße oder für den Trail -, wirst du in unserem Onlineshop sicher fündig.

    Wir von SPORTLER wünschen dir ein gutes Lauftraining - egal, wann du am liebsten läufst!

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