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TRX

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TRX Articoli Sportivi

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Allenamento TRX: benefico ed efficace.


Ne hai già sentito parlare? TRX sta per Total Body Resistance Exercise ed è un tipo di allenamento energico e molto valido, che coinvolge tutto il corpo, e può essere eseguito sia in piedi che da sdraiati.
Gli esercizi TRX si svolgono tramite l'ausilio di un sistema con cintura anelastica, denominata anche suspension trainer, che permette di sfruttare la forza di gravità e la resistenza del proprio peso. E' divertente e considerato tra le forme di allenamento in assoluto più efficaci.

Per chi è adatto il TRX Suspension Training?

L'allenamento TRX Suspension è tridimensionale, dunque impegna interi gruppi muscolari invece di puntare sul lavoro di un singolo muscolo. Offre una vasta gamma di esercizi diversi - più di 300 - indicati per sportivi di ogni livello, che quindi possono beneficiare di schemi d'allenamento per il mantenimento della forma fisica oppure mirati ad aumentare le prestazioni in una specifica disciplina sportiva.

Coloro che hanno subìto infortuni e sono in fase di riabilitazione, così come atleti o praticanti di attività sportive nel tempo libero troveranno utile farsi consigliare dal fisioterapista o dal personal trainer sul TRX workout più idoneo al proprio caso specifico.

Lo spazio adeguato per il TRX Training

I punti più adatti per il fissaggio del TRX Suspension Trainer sono porte, ringhiere, travi e chiodi dove sono già agganciati sacchi da boxe, ma anche alberi e recinti.
Gli esercizi TRX possono essere svolti indoor o outdoor. Con i suoi appena 700 g di peso, il TRX Suspension Trainer è maneggevole e utilizzabile ovunque vi siano i punti di fissaggio menzionati sopra. Dovrebbe essere posizionato tra i 2,10 m e i 2,80 m di altezza; lo spazio per effettuare gli esercizi dovrebbe essere pari a 2,50 m x 1,80 m (profondità x larghezza).

Quali obiettivi puoi raggiungere con il TRX Suspension Training?

Con l'allenamento TRX puoi ottenere svariati risultati in base ai tuoi obiettivi personali: aumento della massa muscolare, incremento della resistenza, miglioramento delle condizioni della schiena, dimagrimento, fitness e mantenimento della forma fisica, recupero da infortunio sportivo (sempre dopo aver consultato il medico sportivo).
Il livello di resistenza e intensità dell'allenamento può essere regolato di continuo a seconda delle esigenze individuali.
Con intensità elevata, l'allenamento effettivo di tutto il corpo si può compiere in soli 20 minuti.

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