Calze running: 5 consigli per scegliere il modello perfetto
Caratteristiche di una buona calza running
Le calze running devono resistere a sollecitazioni estreme: attrito, calore e umidità. Ecco perché è possibile riconoscere la qualità di un calzino in base a quanto dura. Di seguito cinque caratteristiche di una buona calza da running:
1. Zone più sollecitate rinforzate
2. Rapido assorbimento della sudorazione
3. Cuciture piatte o ridotte
4. Rapporto equilibrato tra pressione e durata della fascia elastica
5. Plantare anatomico L/R (piede sinistro/piede destro) per una vestibilità perfetta
Calze running con rinforzo spesso o sottile?
Il piede deve sentirsi sempre a proprio agio nella scarpa. Per questo motivo lo spessore del rinforzo e le dimensioni sono importanti. I corridori più competitivi hanno bisogno di calze con un rinforzo molto sottile, in quanto il contatto diretto con la scarpa aumenta la trasmissione della potenza. Per i runner amatoriali, invece, le calze con rinforzo più spesso sono più adatte perché assorbono meglio gli impatti, il che riduce significativamente il rischio di lesioni. Per quanto riguarda la misura, bisogna assicurarsi che il calzino si adatti perfettamente al piede, in quanto questo è l'unico modo per evitare le pieghe: meno pericolo di scivolare, meno attrito. C'è anche una distinzione tra calze da corsa per lunghe distanze e quelle corte.
Nella scelta della taglia è importante assicurarsi che la calza aderisca perfettamente al piede in modo da evitare la formazione di pieghe: ciò ridurrà il rischio di scivolamenti e di sfregamenti.
Tessuto funzionale al posto del cotone
Calze funzionali, in questo caso calze da corsa, sono anatomicamente adattate al piede (sinistra/destra). Sono inoltre caratterizzate dall'uso di fibre sintetiche di alta qualità che hanno la proprietà di assorbire poca umidità e di rilasciarla verso l'esterno (cosa che non accade con il cotone): il tuo piede rimane così asciutto e il rischio di formazione di vesciche è ridotto al minimo.
Le calze da running ideali sono composte da materiali come acrilico, poliestere e nylon, ma anche da un mix di fibre naturali come la lana merino. Alcune presentano inoltre un sistema di ventilazione integrato con aree in tessuto a rete.
Quali sono i vantaggi di una calza a compressione?
La compressione muscolare mirata garantisce un allenamento efficiente e un maggior potenziale nelle prestazioni. I gambali a compressione e le calze a compressione trattengono il polpaccio e la caviglia, riducendo le lesioni e prevenendo l'affaticamento. Migliorano la stabilità e la coordinazione, e sono particolarmente raccomandati per le corse lunghe o su terreni difficili. Un profilo di compressione studiato stimola i muscoli e le articolazioni a livello profondo.
Come posso trovare la taglia giusta quando acquisto le calze o i gambali a compressione?
Le seguenti linee guida ti aiuteranno. Per assicurarsi che la lunghezza e la compressione siano perfette, basta misurare la circonferenza del polpaccio nella parte più spessa e la lunghezza della gamba dal basso del ginocchio fino al suolo:
➤ S (circonferenza polpaccio: 30-33 cm, lunghezza: 38-42 cm)
➤ S+ (circonferenza polpaccio: 30-33 cm, lunghezza: 42-46 cm)
➤ M (circonferenza polpaccio: 34-38 cm, lunghezza: 38-42 cm)
➤ M+ (circonferenza polpaccio: 34-38 cm, lunghezza: 42-46 cm)
➤ L (circonferenza polpaccio: 39-43 cm, lunghezza: 38-42 cm)
➤ L+ (circonferenza polpaccio: 39-43 cm, lunghezza: 42-46 cm)
➤ XL (circonferenza polpaccio: 34-38 cm, lunghezza: 46-52 cm)
➤ XL+ (circonferenza polpaccio: 39-43 cm, lunghezza: 46-52 cm)
Soprattutto per le discipline molto impegnative, dove è richiesto il sostegno muscolare e un elevato comfort, la scelta dovrebbe cadere su calze a compressione specifiche per maratone o per lo sport.
Last but not least: Anche le preferenze personali per i calzini più sottili o più imbottiti non dovrebbero essere ignorate, perché ogni corridore è diverso e attribuisce più o meno importanza alle caratteristiche del prodotto. L'unico modo per scoprire cosa si preferisce è testare diverse marche e modelli.
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I calzini fanno la differenza!
Proprio come correre con scarpe da corsa di qualità è molto meglio di farlo con scarpe da strada di tutti i giorni, la differenza tra calzini normali e calzini da corsa è altrettanto importante. Buona corsa!
