L'ABC del trail running: le scarpe perfette

    Mai come nel trail running la scelta della scarpa adatta è fondamentale! Se per il running la parola d’ordine è leggerezza, nel trail running si punta tutto sulla protezione per affrontare sentieri impervi e terreni instabili. Infatti, trattandosi di un’attività outdoor praticata in ambienti talvolta “ostili”, indossare la scarpa giusta è di vitale importanza per eliminare tutti quei fattori di rischio e potersi così divertire in completa libertà.
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    Scegliere la scarpa giusta per le tue corse in mezzo alla natura è fondamentale per divertirti in totale libertà!

    Trail: come scegliere la mia scarpa perfetta?

    Quando scegli la scarpa running per i tuoi trail nella natura, ricorda di considerare alcuni fondamentali aspetti:

    - Il terreno: sentieri di montagna, fango, sentieri nel bosco - ogni terreno ha la sua scarpa!
    - I tuoi obiettivi e l'uso che pensi di fare della scarpa
    - La lunghezza del percorso
    - Il tuo stato fisico e, in particolare, il tuo peso corporeo
    - La tua condizione di runner (principiante, ambizioso atleta per hobby o atleta agonista)

    Componenti e particolarità della scarpa da trail running

    SUOLA

    La differenza più marcata fra le scarpe da trail e quelle per uso su strada è nella suola. Questa presenta un battistrada aggressivo caratterizzato da specifiche tassellature che garantiscono una maggiore aderenza mordendo il terreno dove necessario.

    Il disegno dei tasselli cambia a seconda della tipologia di suolo: terreni morbidi e fangosi, per esempio, privilegeranno l’aderenza mediante una tassellatura profonda con ampie scanalature studiate per ostacolare il depositarsi di detriti, mente terreni rocciosi richiederanno una tassellatura meno aggressiva in grado di donare maggiore stabilità e trazione ottimale.

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    La suola delle scarpe da trail viene realizzata utilizzando una mescola particolarmente morbida, spesso a scapito della sua durata nel tempo. Vibram®, con la mescola Megagrip, rappresenta l’unione perfetta fra aderenza e resistenza e, proprio per le sue caratteristiche uniche, è molto apprezzata nella realizzazione di tantissimi modelli da trail.

    Suola, intersuola, rock plate, tomaia, allacciatura, inserti protettivi e peso: ecco cosa considerare nella scelta della scarpa perfetta!

    INTERSUOLA

    In linea generale, l’intersuola di una scarpa off-road dovrà essere più protettiva rispetto a una da running, per far fronte alle maggiori sollecitazioni a cui la pianta del piede verrà sottoposta durante la corsa. Questa viene quasi sempre realizzata in EVA (Etil Vinil Acetato), una schiuma morbida in grado di ammortizzare efficacemente gli urti, o in una qualche sua variante. Maggiore ammortizzazione, maggiore comfort. Minor ammortizzazione, più sensibilità e feeling con il terreno.

    ROCK PLATE

    Questo elemento, collocato tra suola e intersuola, viene solitamente posizionato nella parte anteriore del piede ed è composto da un sottile inserto realizzato in plastica rigida ma flessibile o, in alcuni modelli top di gamma, in fibra di carbonio. La funzione principale del rock plate è quella di offrire una maggiore protezione della pianta dal fondo dissestato.

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    Ogni elemento che compone una scarpa da trail running concorre nell'aumentare la piacevolezza della corsa in ogni tipo di ambiente, anche il più ostile!

    TOMAIA

    La tomaia riveste un ruolo cruciale e critico perchè è la parte della scarpa maggiormente soggetta a usura. Per questo, non sarà minimal e leggera come nei modelli da running, ma nemmeno strutturata come in quelli da trekking o approach. La calzata? Precisa e avvolgente, per movimenti sempre controllati in grado di evitare spiacevoli traumi articolari, il tutto senza penalizzare il fattore leggerezza.

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    Ecco che materiali altamente traspiranti in grado di donare maggiore freschezza e minor sudorazione sono l’ideale e permettono di ridurre il senso di stanchezza anche dopo chilometri di marcia. Per affrontare terreni umidi, ruscelli o addirittura neve, molti modelli di scarpe da trail running sono dotati di una membrana waterproof come il GORE-Tex®, che unisce alla perfezione impermeabilità e traspirazione.  

    Un’ulteriore soluzione per impedire l’entrata di fango, neve e detriti nella scarpa sono speciali ghette o calzini integrati che avvolgono la caviglia e donano una sicurezza in più lungo il percorso.  

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    Suola, intersuola, rock plate, tomaia, allacciatura, inserti protettivi e peso: ogni dettaglio delle scarpe trail running è studiato per ottimizzare le tue performance!

    ALLACCIATURA

    L’allacciatura è un aspetto da non sottovalutare: deve offrire stabilità e favorire una calzata precisa e sicura senza però intralciare durante la corsa. Un’allacciatura intelligente prevede la possibilità di riporre i lacci in eccesso all’interno di una tasca posta nella linguetta per evitare che questi si impiglino in radici o detriti durante il percorso.

    INSERTI PROTETTIVI

    Nel trail running bisogna sapersi destreggiare fra pietre, radici e superfici instabili. Le scarpe da trail sono dotate di specifici rinforzi in TPU in grado di proteggere le zone maggiormente a rischio dalle numerose sollecitazioni in punta, lateralmente e sul tallone, reso ancora più stabile da un guscio protettivo. In linea di massima, più chilometri le scarpe dovranno affrontare, maggiori saranno i rinforzi. In quest’ottica, un modello concepito per ultra trail presenterà inserti protettivi più importanti rispetto a uno realizzato per brevi distanze.

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    I top brand di scarpe da trail running sono su sportler.com: La Sportiva, Salomon e tanti altri!

    PESO

    In generale, una scarpa da trail pesa di più di una da strada. Occhio però a non appesantire troppo la falcata! Correre in montagna implica uno sforzo notevole, meglio quindi evitare qualsiasi peso superfluo nell’attrezzatura come nella scarpa, optando per modelli protettivi ma reattivi e non troppo pesanti.

    Piccolo consiglio di utilizzo: prova le tue scarpe da trail a fine giornata. I tuoi piedi ti ringrazieranno!
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    Sentieri sterrati e di montagna, tracciati impegnativi e percorsi fangosi: scegli la tua scarpa e non farti cogliere impreparato dalle ostilità del terreno!
    Non esiste un metodo assoluto per trovare il modello ideale. Le scarpe perfette per noi le scelgono i nostri piedi!

    Conclusione: L’unico vero consiglio è quello di darsi il tempo di sperimentare, testando sul campo e concedendosi persino il lusso di commettere qualche errorino senza mai abbattersi. L'importante è imparare dai propri errori e andare avanti.

    Ps. Se hai qualche dubbio sul numero di scarpe, ricorda che la cosa migliore è mantenere un centimetro di libertà tra la punta della scarpa e il piede.