Krafttraining mit Gewichten im eigenen Heim.
hanteln oder Kettlebells, Kurzhanteln und Medizinbällen können leicht in den Alltag integriert werden und du kannst mit oder ohne Hantelbank Arme, Brust, Rücken, Schultern, Bauch, Beine und Po stärken und deinen Körper in Form bringen.
Es gibt jede Menge Trainingspläne oder Videos, die du dir einfach aus dem Internet runterladen kannst. Und: Für ein Heimtraining fallen am Anfang auch nur überschaubare Ausgaben an. Du kannst mit einem einfachen Hantel-Set beginnen, wenn dir das Training dann Spaß macht, kann es beliebig aufgebaut und durch neue Anschaffungen ergänzt werden. Schau gleich in der Kategorie Trainingsbänke und Kraftstationen nach, um dir dein persönliches Fitnessreich einzurichten.
Das Training mit Kettlebells - Gib dir die Kugel!
Grund für die Intensität dieses Trainings sind die Fliehkräfte, die das Trainingsgewicht für die Muskeln beim Kettlebell-Swing vervielfachen. Bei korrekter Ausführung trainiert die Kettlebell den ganzen Körper, kräftigt auch jene Muskelgruppen, welche bei isoliertem Krafttraining weniger beansprucht werden und steigert die Schnellkraft und die koordinativen Fähigkeiten. Das äußerst dynamische Training mit dreidimensionalen Bewegungsabläufen fördert das Zusammenspiel der Halte- und Bewegungsmuskeln, eignet sich also super für ein umfassendes Core (engl. Körper) -Training, bei dem du sehr schnell Erfolge erzielen wirst.
