Heimtraining: Challenge accepted!
Good vibes only - verstärkter Bedarf an Glückshormonen!
Ganz ehrlich? Natürlich kann man auf der Couch dahinvegetieren. Und Schokolade essen. Ist völlig in Ordnung. Aber nicht nur. Jeder weiß, dass Sport auf Dauer glücklicher macht! Nimm dein Glück selbst in die Hand, lass den Schweinehund vor sich hindösen...psst!...und aktiviere die Produktion vieler kleiner Neurotransmitter, die es gut mit dir meinen. Wie? Durch Sport. Die dadurch freigesetzten Endorphine und Serotonin helfen, allem mit positiver Energie zu begegnen und stärken dein Immunsystem. Mit ausgewogener Ernährung und etwas Sport, erhöhst du deinen Endorphinspiegel. Gerade in Zeiten wie diesen, Gold wert!
Bei regelmäßigem Training, können selbst kurze Work-outs zu Hause dazu beitragen, dass du fit bleibst und dich besser fühlst
Effektives Training ist auch zu Hause möglich! So kann das Wohnzimmer, Schlafzimmer oder sogar die Küche (ja, richtig gelesen!) in einen perfekten Trainingsort verwandelt werden. Die Ausrede, dass wegen des Coronavirus sämtliche Fitnessstudios geschlossen haben, gilt nicht! Sorry.
Tipp: Auch für das Training zu Hause sind geeignete Kleidung und Schuhe von Vorteil. Mit dem richtigen Outfit bist du auf alles vorbereitet, sogar auf eine Extra-Einheit an Squats!
Cardio time! Keine Fitnessgeräte? Kein Problem!
Selbst diese Ausrede gilt nicht. Ein bisschen Cardio geht immer... lauf los! Auf der Stelle. Das Laufen auf der Stelle ist ideal um fit zu bleiben und viele Kalorien zu verbrennen. Du brauchst nur etwas Platz, leichte Fitnessbekleidung und voilà, los geht's! Mehr Spaß macht das Ganze mit deiner Lieblings-Playlist und wechselndem Rhythmus. Bring auch andere Bewegungen mit ein wie z.B. Power Skips (Sprünge mit abwechselnd hochgezogenem Knie), reiß die Arme hoch, mach Tempowechsel, Sprints, baue Ausfallschritte ein oder benutze einen Stepper oder ein Springseil. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.
Motto der Stunde: Beweg dich, egal wie!
#ichbleibezuhause aber ich lass mich nicht ausbremsen!
HOME MADE FITNESS: Schließe einen Pakt mit deinem Körper
Bauch, Arme, Beine, Gesäß, Schultern, Rücken... alles kann zu Hause trainiert werden! Klingt langweilig? Von wegen. Squats, Squat & Walk, Planks, Ausfallschritte und Crunches in ihren vielen Variationen werden zu unseren Verbündeten für körperliches und seelisches Wohlbefinden und ermöglichen es uns fit zu bleiben. Google dich schlau, es gibt jede Menge Übungsanleitungen im Netz! Wie immer hängt dabei alles vom aktuellen Fitnessgrad, dem verfügbaren Platz und den persönlichen Zielen ab.
Wir informieren alle SportlerInnen, dass der nächste Sommer noch nicht abgesagt wurde. Bringt euren Körper in Form!
Mithilfe von kleinen Fitnessgeräten wie Trainingsbändern, Elastikbändern, Hanteln, Hantelstangen, Fußgelenkmanschetten mit Gewichten oder Kurzhanteln kannst du deinen Körper trainieren und die Silhouette definieren. Durch diese kleinen Helfer wird jede Bewegung intensiver, deine Muskeln werden aktiviert und gestärkt, die Energie fließt durch jede Faser deines Körpers und du fühlst dich sofort besser!
Beim Bodyweight Training nutzt du dein eigenes Körpergewicht für ein effizientes Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt. Du ahnst es schon: perfekt für zu Hause! Eine Fitnessmatte ist alles, was du dafür brauchst. Jeder kann das, egal wie alt er ist, egal ob Anfänger oder Profi.
Wem das zu langweilig ist, der bringt noch den Schlingentrainer, die Klimmzugstange, ein Balance Board oder ähnliches mit ins Spiel. Einfach loslegen, der Rest ergibt sich mit steigender Fitness.
Tipp: Um vor oder nach dem Training Muskelverspannungen zu lösen oder einfach für eine Extraportion Verwöhnung zwischendurch empfehlen wir die Massagerollen- und bälle und von Blackroll.
Salon-Läufer, Schlafzimmer-Biker, Indoor-Kanute, Flur-Kraxler
Ein Virus definiert Sportarten neu. Laufen ist deine Leidenschaft? Läuft auch zu Hause! Praktische, kompakte Laufbänder und Ellipsentrainer ermöglichen es dir, dein gewohntes Training zu absolvieren! Selbst leidenschaftliche Biker finden dank Heimtrainer oder Speedbike einen Weg, zu Hause zu treten. Für ein komplettes Cardiotraining, das den ganzen Körper mit einbezieht, eignet sich ein Rudergerät! Und die Lösung für passionierte "Kraxler"? Klettergriffe! Trainieren, an der Technik feilen, von neuen Kletterrouten träumen.
Entspannt zu Hause bleiben!
Mit all diesen Möglichkeiten, gar nicht so schlimm. Nutze die Zeit für dich und entdecke das Glück der kleinen Dinge wieder neu. Gönne dir immer wieder Momente der Entspannung bei guter Musik, nippe an einem guten Kräutertee, meditiere bei einer schönen Yogapraxis und konzentriere dich auf alles, was positive Gefühle auslöst.
Keep calm and stay at home: #alleswirdgut
