Laufsocken Kaufberatung: 5 Tipps für die Auswahl der besten Laufsocken
Eigenschaften guter Laufsocken
Laufsocken müssen extreme Belastungen aushalten: Reibung, Hitze und Feuchtigkeit. Was für eine Dauerbelastung! Deshalb erkennt man die Qualität einer Socke an ihrer Widerstandsfähigkeit und Langlebigkeit. Das genügt aber natürlich nicht, qualitativ hochwertige Laufsocken erkennt man an folgenden Details und Eigenschaften:
1. verstärkte Belastungszonen an der Fußspitze, dem Fußbett und der Ferse; dazu ein Achillessehnenprotektor
2. schnell trocknendes, atmungsaktives Material
3. flach verarbeitete bzw. reduzierte Nähte um unnötige Reibung zu vermeiden
4. ausgewogenes Verhältnis von Druck und Passgenauigkeit des Bundes
5. anatomisch geformtes L/R Fußbett (linker Fuß/rechter Fuß) für die perfekte Passform
Laufsocken mit dicker oder dünner Polsterung?
Der Fuß soll sich im Schuh wohlfühlen. Deshalb sind die Stärke der Polsterung, die Größe und dadurch auch die Passform der Laufsocken besonders wichtig.
Wettkampfläufer benötigen Socken mit sehr dünner Polsterung, da sich durch den direkten Kontakt mit dem Schuh die Kraftübertragung steigert. Für Hobbyläufer eignen sich hingegen dicker gepolsterte Socken, da diese besser dämpfen, was die Verletzungsgefahr signifikant senkt. Man unterscheidet außerdem auch zwischen Runningsocken für lange Distanzen und jenen für kurze.
Bei der Größe ist darauf zu achten, dass die Socke genau auf den Fuß passt, denn nur so entstehen keine Falten: weniger Rutschgefahr, weniger Reibung.
Funktionsgewebe statt Baumwolle
Funktionssocken, also Laufsocken aus Funktionsmaterial, zeichnen sich durch die Verwendung von hochwertigen synthetischen Fasern aus, die die Eigenschaft haben, wenig Feuchtigkeit aufzunehmen, jedoch viel Feuchtigkeit nach außen abzugeben (was bei Baumwolle nicht passiert) – der Fuß bleibt somit trocken und das Risiko der Blasenbildung wird um ein Vielfaches minimiert.
Die idealen Laufsocken bestehen aus Materialien wie Acryl, Polyester und Nylon aber auch aus einem Mix mit natürlichen Fibern wie z.B. Merinowolle. Einige Laufsocken weisen auch ein eingebautes Ventilationssystem mit Bereichen aus Meshmaterial auf.
Was bringen Kompressionsstrümpfe beim Laufen?
Die gezielte Muskelkompression von Kompressionsstrümpfen sorgt für ein effizienteres Training und mehr Leistungspotenzial. Speziell für den Laufsport entwickelte Kompressionsstrümpfe bzw. Kompressionsstulpen geben der Wade und dem Knöchel Halt, was Verletzungen reduziert und schneller Ermüdung vorbeugt. Sie verbessern die Stabilität und Koordination und werden vor allem für lange Läufe oder für unwegsames Gelände empfohlen. Ein ausgeklügeltes Druckprofil stimuliert die Muskeln und Gelenke tiefensensorisch.
Wie finde ich die richtige Größe beim Kauf von Kompressionssstulpen oder -socken?
Dabei helfen dir die folgenden Richtlinien. Damit Länge und Kompression optimal passen, einfach den Wadenumfang an der dicksten Stelle und die Länge des Unterschenkels von unterhalb des Knies bis zum Boden messen:
➤ S (Wadenumfang: 30-33 cm, Länge: 38-42 cm)
➤ S+ (Wadenumfang: 30-33 cm, Länge: 42-46 cm)
➤ M (Wadenumfang: 34-38 cm, Länge: 38-42 cm)
➤ M+ (Wadenumfang: 34-38 cm, Länge: 42-46 cm)
➤ L (Wadenumfang: 39-43 cm, Länge: 38-42 cm)
➤ L+ (Wadenumfang: 39-43 cm, Länge: 42-46 cm)
➤ XL (Wadenumfang: 34-38 cm, Länge: 46-52 cm)
➤ XL+ (Wadenumfang: 39-43 cm, Länge: 46-52 cm)
Besonders bei sehr fordernden Disziplinen, wo Muskelunterstützung und hoher Komfort gefragt sind, sollte die Entscheidung auf spezielle Marathon- oder Kompressionsstrümpfe fallen.
Last but not least: Die persönlichen Vorlieben für eher dünnere oder eher stärker gepolsterte Socken sollten ebenfalls nicht außer Acht gelassen werden, denn jede:r Läufer:in ist individuell verschieden und legt auf spezielle Produktattribute mehr oder weniger viel Wert. Die einzige Möglichkeiten die eigenen Vorlieben herauszufinden, ist das Testen verschiedener Marken und Modelle auf kürzeren und längeren Distanzen.
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Fazit: auf die richtige Laufsocke kommt es an!
So wie jeder der Aussage zustimmen wird, dass Laufen in hochwertigen Runningschuhen um Welten besser ist als in alltäglichen Straßenschuhen, so ist auch der Unterschied zwischen normalen Socken und Laufsocken ebenso bedeutend.
