OCR – Obstacle Course Race
Jetzt wird’s schmutzig! Es geht zwar nicht ums Schlammcatchen, doch auch beim OCR darf man sich nicht um lange anhaltende Sauberkeit während des Rennens sorgen, denn schlammige Anstiege, Wassergräben oder Kletterwände lassen keine Hose und keinen Schuh trocken.
Ein OCR ist eine massive Herausforderung körperlicher und mentaler Art. Kraft, Koordination und je nach Art des OCRs, auch der Teamgeist. In den letzten Jahren sind vor allem die OCR-Varianten „Spartan Race“ oder „Mudrace“ recht populär geworden, wobei auch andere Sportevents dieser Art auf dem Vormarsch sind.
Woher kommt der Hindernislauf?
Der Ursprung des harten, militärisch anmutenden Hindernislaufs gehen bereits auf die Ausbildung der römischen Legionäre zurück, die Wiederaufnahme des Hindernislaufs als sportliche Ertüchtigung ist hingegen auf den britischen Ex-Soldaten Billy Wilson zurückzuführen, der mit seinem ins Leben gerufenen „Tough Guy“ Hindernislauf im britischen Wolverhampton für Aufsehen sorgte und viel Motivation unter den Leidenswilligen hervorrief. Ein solches Rennen wird oft auch als Survival Rennen oder Extremhindernislauf bezeichnet.
Worin besteht die Motivation des OCR?
Einerseits ist ein OCR ganz klar ein Lauf, das bedeutet, dass das Hauptaugenmerk auf dieser Disziplin liegt, andererseits hat ein OCR nur noch sehr wenig mit einem klassischen Laufrennen zu tun, da die anderen Disziplinen wie das Klettern über Hindernisse, dem Kriechen im Schlamm oder Sprünge in oder über Wasserläufen meist nur ein Missgeschick eines „normalen“ Laufrennens sind, beim OCR hingegen integrale Bestandteile des Rennens.
Die eigentliche Motivation eines OCR liegt ganz klar darin, sich selbst zu beweisen, dass man es schafft bis zum Ende durchzuhalten und am Ende nicht trotz, sondern wegen der großen Anstrengung, glücklich aus der schmutzigen Wäsche grinst. In einem OCR hilft man sich gegenseitig, der einzige „Gegner“ bist du selbst.
Bekleidung und Schuhe für einen OCR
Die ideale Bekleidung ist eine sehr persönliche Wahl, denn diese ist abhängig von Wetter, Jahreszeit, wird’s nass oder bleibt es eher trocken und schlussendlich auch vom persönlichen Temperaturempfinden. Grundsätzlich ist es aber besser, wie bei den meisten Outdoor-Sportarten, sich mit dem Zwiebellook anzufreunden, denn mehrere dünne Schichten übereinander sind meist flexibler anzupassen, als wenige dicke Schichten. An Stelle von Baumwolle sollten unbedingt Funktionsstoffe verwendet werden, denn diese sind atmungsaktiv und trocknen schnell.
Etwas „einfacher“ ist es bei den Schuhen, dem wohl wichtigsten Element des OCR Outfits. Trailrunning Schuhe mit massiv-griffigen Sohlen sind optimal, da sie auch auf nassen, schlammigen Böden noch sehr guten Halt bieten. Allerdings sollte bei den Schuhen kein Gore-Tex Membran enthalten sein, da ansonsten das sich im Schuh befindliche Wasser länger im Inneren verbleibt.
Ernährung für einen OCR?
Wie bei allen anderen Ausdauersportarten gilt es sich auch außerhalb der eigentlichen Trainingsphase von einigen Wochen, gesund und ausgewogen zu ernähren. Die Fettverbrennung sollte angekurbelt werden, Muskeln aufgebaut und gestählt werden. Während des Rennens können Frucht- und Nussriegel, aber auch Energy Gels gute Dienste leisten.
