Kaufberatung: Finde den perfekten Sport BH zum Laufen
Sport BH zum Laufen: Eine wichtige Entscheidung
Egal wie groß deine Brüste sind, für jede Form und Größe gibt es den richtigen Sport-BH. Deshalb ist es beim Kauf eines Sport-BHs wichtig, auf eine Reihe von Details zu achten. Das Laufen ist für die Brüste besonders beanspruchend. Sie bewegen sich in Form einer "8", wodurch die so genannten Cooper-Bänder, das dünne Bindegewebe, das diesen Bereich des weiblichen Körpers stützt, stark belastet werden.
Aus diesem Grund ist die Wahl des richtigen BHs für den Laufsport von entscheidender Bedeutung: Du musst richtig atmen können, deshalb darf ein Sport-BH darf nicht zu eng sein. Aber auch nicht zu weit, sonst bekommst du nicht die nötige Unterstützung.
Generell sollte man für das Laufen BHs mit hoher Unterstützung wählen (es gibt drei Arten: leichte, mittlere und hohe Unterstützung: mehr dazu in diesem Artikel). Letztere sind dank der besonderen Unterstützung am besten für das Laufen geeignet.
Warum der richtige Sport-BH deine Leistung verbessert
Eine neue Studie der University of Memphis belegt, dass Frauen mit dem richtigen Sport-BH ihre Laufleistung um bis zu 7% steigern können. Für die Studie wurden 12 Läuferinnen zwischen 18 und 35 Jahren mit Körbchengröße zwischen B und D ausgewählt. Jede Läuferin joggte drei Minuten in ihrem persönlichen Tempo auf dem Laufband, zunächst komplett ohne Büstenhalter, dann noch zwei weitere Male, einmal mit einem Sport-BH mit niedriger Stützkraft und ein Mal mit einer hohen Stützkraft. Die Laufeinheiten wurden mit einer 3D-Kamera aufgezeichnet, die die genaue Körperhaltung der Testläuferinnen analysierte.
Das Ergebnis war beeindruckend: Je besser die Brüste der Läuferinnen gestützt wurden, desto stabiler waren die Kniegelenke beim Laufen und infolgedessen wurde auch die Laufleistung besser. Bei einem Sport-BH mit mittlerer Stütze konnte die Stabilität der Kniegelenke um 2% verbessert werden, bei hoher Stütze um 5%. Diese Ergebnisse kombinierte Dr. Douglas Powell mit den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2022. Auch hier wurde ersichtlich, dass ein ausreichend stützender BH nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Laufleistung der Frauen verbesserte - zusammengenommen um ganze 7%.
Wusstest du, dass 80% der Frauen die falsche BH-Größe tragen?
Hier ein paar Tipps für die Wahl des richtigen Sport-BHs:
🏃♀️ Teste das Unterbrustband: es sollte so eng anliegen, dass du es nicht mehr als 5 cm über deinen Brustumfang hinaus dehnen kannst. Wenn du beim Anziehen merkst, dass es einschneidet oder drückt, ist es zu eng! Ein zu enger Sport-BH ist nicht nur unbequem, sondern kann auch zu Reizungen und auf Dauer zu Blutergüssen führen.
🏃♀️ Teste die Träger: sie sollten fest sitzen, ohne von den Schultern zu fallen, aber auch nicht zu sehr einschneiden. Einige Sport-BHs haben verstellbare Träger, immer eine gute Wahl, falls die BHs ohne verstellbare Träger nichts für dich sind.
🏃♀️ Achte auf die Größe der Körbchen: Die Brüste sollten gut umschlossen sein. Sollte die Brust jedoch an den Seiten oder im Dekolleté überhängen, ist er zu eng. Bilden sich Falten im Bereich der Körbchen, ist er hingegen zu weit. In diesem Fall hast du nicht die nötige Unterstützung, die du beim Laufen brauchst.
Kleine aber wichtige Details
Weitere Details auf die du achten solltest sind die Nähte und Bügel. Schlecht verarbeitete Nähte und abstehende Bügel können zu Verletzungen führen, die auch nach dem Wechsel des Sport BHs noch Probleme verursachen können. Die Körperzonen, auf denen die Nähte aufliegen werden durch die Bewegungen ständig beansprucht. Nicht vergessen: Es sind empfindliche Bereiche des Körpers!
Doch selbst wenn du den perfekten BH für deine Läufe gefunden hast und ihr schon unzählige Kilometer zusammen zurückgelegt habt, kann das Spuren auf der Haut hinterlassen. Warum das so ist? Wahrscheinlich ist es einfach an der Zeit, dass sich eure Wege trennen und du dir einen neuen Busenfreund zulegst. Sport BHs fangen nach längerem Tragen an zu reiben, wenn das Material abgenutzt ist.
Eine letzte Empfehlung: Genau wie bei den Laufschuhen muss auch ein neuer Sport-BH eine Weile getestet werden, bevor man sich an ihn gewöhnt. Um unvorhergesehene Probleme zu vermeiden, ist es also am besten, am Tag des Laufrennens keinen neuen BH zu tragen!
Wir hoffen, dass unsere Tipps für die Wahl des richtigen Sport-BHs hilfreich waren. Falls du noch Fragen hast, kannst du uns gerne jederzeit in unseren SPORTLER Stores besuchen und dich persönlich beraten lassen!
